Вот откуда берется жор / дофамин, серотонин, эндорфин и переедание

⚡Бесплатный онлйн-марафон “Гармоничное питание за 7 дней“ с психологическими фишечками для быстрых результатов – старт 17 января: ⚡Статья о том, откуда берутся пищевая и все остальные зависимости: ⚡Статья про гормональную пищевую зависимость: ⚡P.S. Если мои видео вам полезны и вы хотите поблагодарить меня, можете сделать подарок: ⚡Давай дружить: Сайт: Telegram: Facebook: Instagram: Вконтакте: Почта: mail@ Пока пищевая зависимость существует только на психическом уровне, человеку еще удается держать себя в руках и помнить о том, какие у него цели и ради чего он меняет свое питание. Но как только в игру вступают гормоны, пищевая тяга переходит на уровень физической зависимости и контроль теряют даже самые сильные мира сего. В эти моменты почти невозможно себя контролировать. Тяга становится очень сильной. Всё, кроме объекта желания, перестает быть важным и человек готов с головой уйти в очередной “срыв“. Сейчас мы с Тобой откроем все карты и Ты увидишь откуда растут ноги у этого явления и что Ты можешь начать делать уже сегодня, чтобы стать свободным от гормональной пищевой зависимости и компульсивных перееданий. В каждом Твоем дне есть множество впечатлений, собирая которые Ты получаешь выработку дофамина, сертонина и эндорфинов. Если все делается правильно, то впечатления от жизни насыщают Тебя и дают чувство удовлетворения – есть хочется совсем мало, столько, сколько реально нужно телу. Если же впечатлений за день набирается не достаточно или впечатления неприятные, то уровень гормонов счастья в Твоей крови не дотягивает до комфортного состояния, и приходится искать приятные впечатления, например, в еде, как в самом доступном и быстром источнике. Дофамин дает состояние радости, предвкушения, вдохновения и смысла жизни. При высоком уровне дофамина человека не беспокоят страхи о будущем, чувство бессмысленности жизни, чувство вины и желание саморазрушения. Он выделяется когда человек вдохновлен, понимает смысл того, что делает, когда человек мечтает, желает, строит планы, ставит цели, а также тогда, когда достигает их или когда чувствует прогресс и улучшения в жизни. Если этого в жизни не происходит, возникает желание получать дофамин через употребление сладкого, так как это самый быстрый способ повысить уровень дофамина. Отсюда и возникает психологическая зависимость от сладкого. Главная проблема в том, что сладкое не решает вопросов с качеством жизни, а также дает лишь временный эффект с ощутимым откатом. Когда сахарная эйфория заканчивается, уровень дофамина в крови оказывается еще ниже, чем перед употреблением сладкого. Серотонин это гормон удовлетворения, спокойствия, уверенности в том, что все идет как надо. Высокий уровень серотонина обеспечивает состояние гармонии и желание действовать. Он выделяется в огромных дозах при физической активности в удовольствие, активном отдыхе, а также созидании чего-то руками или головой. Серотонин это гормон процесса. И если вы внимательно вкладываетесь в тот процесс, в котором сейчас находитесь, он выделяется в нужном количестве и дает чувство удовлетворения и гармонии. Если в течении дня нет физической активности, нет активного созидания чего-то полезного и деть проходит в сериалах, пустых разговорах и делании чего-то в чем не ощущается ценность, то возникает желание получать серотонин через употребление еды с яркими вкусами: соленым, кислым, контрастными сочетаниями. Это очень не надежный источник, так как работает он всего несколько секунд, затем идет 30 минутное плато спокойствия и затем откат к прежнему состоянию. Эндорфиновая группа гормонов отвечает за расслабление и наслаждение. Гармоничное их выделение способствует качественному восстановлению организма, высокому уровню энергии, здоровой расслабленности и отсутствию зажимов. Эндорфины выделяются в момент отдыха после активного созидания или достижения цели, когда вы чувствуете, что здорово потрудились и можете позволить себе отдохнуть. Также эндорфины активно выделяются во время осознанного отдыха, медитации, прогулок, наслаждении видами гор или моря и так далее. Если человек постоянно не доделывает мелкие дела, не выполняет то, что давно хотел сделать, что-то не договаривает, скрывает, все время расходится в том, что у него внутри и тем, что он выдает наружу – его будет преследовать постоянное напряжение и низкий уровень эндорфинов. Такой человек будет искать расслабления и комфорта в переедании. Но это не выход, ведь первичные вопросы по жизни так и не решаются. #зависимость #гормоны #питание