Взятие гири в сед двумя руками. Кроссфит, техника
Упражнения с гирей.
Ноги поставьте как вам удобно, обычно постановка ног на ширине плеч или слегка шире. Возьмите гирю за душку двумя руками. Выполняем взятие гири на грудь в сед. Замах происходим тазовым, движением, ногами и спиной, в общем нижняя фаза замаха, как при махах гирей, после чего выполняем взятие гири на грудь и уходим в сед. Теперь давайте разберем как принимать гирю на грудь. Большие пальцы уводим под гирю, то есть они оказываются под ней и просунутыми в душку гири, затем корпус гири берем на ладони как мяч, а душку упираем в грудь, точно так же как на приседаниях гоблет. Основными зачетными точками будут следующие, гиря за пятками перед взятием, гиря на груди, полный сед, тазобедренный сустав ниже коленного и выпрямление тазобедренного, коленного сустава, перед следующим взятием. Отличное упражнение, для разнообразия тренировочного процесса, которое включает в работу практически все ваше тело, основное применение для многоповторно
1 view
19
3
4 months ago 00:03:20 1
Сектор газа “План“ НУ ПОГОДИ
4 months ago 00:34:19 1
Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
4 months ago 00:00:56 1
“5 УПРАЖНЕНИЙ С ГИРЕЙ“ Круговая тренировка на выносливость
4 months ago 00:33:40 1
NEéGA Medium
4 months ago 00:24:41 1
ПОДНИМИ ГИРЮ И ПОЛУЧИ ДЕНЬГИ! ПРОВЕРКА ПРОХОЖИХ // ШОУ ИЗ ТОЛПЫ #4
5 months ago 00:24:32 1
ПОДНИМИ ГИРЮ И ПОЛУЧИ ДЕНЬГИ! ШОУ ИЗ ТОЛПЫ #10
5 months ago 00:01:08 1
Goblet Squat / Приседания гоблет. Кроссфит
5 months ago 00:40:08 1
Словетский | музыка как хобби, отношение к хейту и сотрудничество с Лукой Сафроновым | Интервью