ТАКУЮ СОЧНУЮ И ВКУСНУЮ КУРИНУЮ ГРУДКУ В ЛУКОВО-ОВСЯНОМ КЛЯРЕ ВЫ НЕ ПРОБОВАЛИ! НАДО СРОЧНО ПРОБОВАТЬ!
Сегодня у нас рецепт полезных отбивнушек из куриной грудки в луково-овсяном кляре. Рецепт замечательный, куриная грудка получается выше всяких похвал, сочная, нежная и вкусная\ , а ещё и полезная. Нет никакой лужи растительного масла и белой муки, всё предельно полезно, приятного аппетита!!!
*********
КУРИНАЯ ГРУДКА В ОВСЯНО-ЛУКОВОМ КЛЯРЕ:
овсяные хлопья 50-85 грамм(густота сметаны)-306ккал
сметана 15% 100 грамм-159 ккал
лук репчатый 1 штука 100 грамм-40 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал
укроп 1 столовая ложка 10 грамм-4 ккал
куриная грудка без кожи 500 грамм-550 ккал
масло растительное 1 чайная ложка 4 грамма-36 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 760 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1252 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-165
БЕЛКИ-16,14
ЖИРЫ-5,07
УГЛЕВОДЫ-8,48
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром и сливочным маслом
11 00 фруктовый салат
14 00 отбивные в кляре и квашеная капуста с зелёным луком и маслом
18 00 отбивные в кляре(лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна)
**********
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**************
#моймужпохуделна34кг#такойужинврагунеотдам#всешагинашегопохудения#
1 view
347
90
4 months ago 00:00:49 1
Фруктовые бутерброды для детей (с Аладушкин вкуснее)
4 months ago 00:11:04 1
Топ 10 Самых Вкусных Блюд Советской Кухни | Назад в СССР
4 months ago 00:03:29 1
Помидоры🍅🍅🍅 на Зиму теперь только Так! Впервые пробовала, вкуснее нет! Помидоры “ЗОЛОТОЕ РУНО“
4 months ago 00:05:48 1
Вкуснейший салат “Осенний“ из капусты на зиму – 2 способа хранения! Рецепт из старого журнала!
4 months ago 00:05:50 1
Колбаса из индейки - 2 способа приготовления. Очень сочная и вкусная. 🍗
4 months ago 00:08:00 1
Ох уж эти КАБАЧКИ! Неимоверная вкуснятина за КОПЕЙКИ! 2 рецепта на каждый день! Просто а так ВКУСНО!
4 months ago 00:13:49 1
Kак же это вкусно 2 яйца стакан кефира 3 стакана муки В магазине таких не купить Выпечка с картошкой
4 months ago 00:06:33 1
Эта Гречка вкуснее мяса, так готовят только Турции! Почему я незнала этот рецепт гречка раньше
4 months ago 00:06:07 1
Я могу есть этот суп каждый день. Он настолько вкусный, вы будете готовить его хоть раз в неделю
4 months ago 00:05:29 1
Я могу есть этот суп все лето! Он настолько вкусный, что вы будете готовить его хоть раз в неделю
4 months ago 00:10:52 1
The Поле - КООП БЕЗ ЦЕНЗУРЫ (Sons of the forest)
4 months ago 00:02:02 1
Селедка может удивить! Запеченная селедка в духовке. Рецепт за копейку и делов на 5 минут.
4 months ago 00:03:22 1
Мамины ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ с творогом! Никакой лепки! Всё очень просто и быстро и вкусно!
4 months ago 00:01:28 1
Зачем работать над отношениями?
4 months ago 00:05:29 1
Гранат в Открытом Грунте Нюансы Выращивания
4 months ago 00:02:24 1
Стейки из трески на гриле (Рецепты от Easy Cook)
4 months ago 00:15:25 1
🍆ЗАГОТОВКА И ЗАМОРОЗКА ОВОЩЕЙ 🍅+ ВКУСНЫЙ И ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ🥦
4 months ago 00:03:51 1
Я могу есть этот суп каждый день Он настолько вкусный, вы будете готовить его хоть раз в неделю
4 months ago 00:03:47 1
Обалденные Кабачки как Грибы по- корейски! Такие Кабачки вы еще не пробовали! Быстро и Вкусно !
4 months ago 00:06:12 1
ВКУСНО И ТАК ЗНАКОМО | гуляш - из СССР на открытом огне.
4 months ago 00:01:11 1
Нежное ТУШЕНОЕ МЯСО. Вкусное и ароматное ТУШЕНОЕ МЯСО С ОВОЩАМИ НА СКОВОРОДЕ. Свинина тушеная рецепт
4 months ago 00:04:01 1
Вкуснейший Рулет из Лаваша с Яйцом и Зеленью Очень Быстро и Просто!!! / Lavash Roll
4 months ago 00:00:59 1
Просто натрите КАБАЧКИ и добавьте КЕФИР! Так вкусно, что готовлю каждый день. Хачапури из Кабачков
4 months ago 00:07:06 1
До чего же это Вкусно 2 яйца ложка мёда и 3 стакана муки В магазине Таких не купить Вкуснятина к чаю