ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК, СРАЗУ ТРИ ВАРИАНТА! ЯИЧНИЦА, ДА НЕ ПРОСТО, А С ДОБАВКАМИ! ЕШЬ И ХУДЕЙ!
Завтрак из яиц это пожалуй самый сытный, вкусный и всеми любимый. И вариантов масса. Особенно вкусна яичница с помидорами.
ЯИЧНИЦА С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ:
масло слив 10 гр-72 ккал
лук репчатый 1 шт 70 гр -30 ккал
помидоры 1 шт 130 гр -26 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный по вкусу-1 ккал
базилик сухой немного -1 ккал
яйца 2 шт 100 гр -156 ккал
сыр 20 гр -52 ккал
зелёный лук 10 гр -4 ккал
сахар пол чайной ложки 2 гр -8 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1 ПОРЦИЯ-260 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 350 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ОДНОЙ ПОРЦИИ 350 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 135 ККАЛ.
*********************
Случайно приготовив такую яичницу один раз, мы полюбили этот вкус. Просто, полезно, вкусно и малокалорийно!
***********
ЯЙЦА С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ:
масло сливочное 82%жирности 10 грамм 76 ккал
зелёный горошек консервированный 250 грамм
яйца 4 штуки 200 грамм-312 ккал
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 450 ГРАММ (2 порции). ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 518 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 115 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 1 ПОРЦИЮ 259 ККАЛ.
*****************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 яйца с зелёным горошком
11 00 фруктовый коктейль
14 00 мясо тушёное с овощами
18 00 мясо тушёное с овощами
********************
И ещё предлагаю Вашему вниманию один из самых вкусных и любимых нами завтраков, это яйца с овощами и сыром, а чеснок придаёт блюду особенную пикантность!
*****************
ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ, ЧЕСНОКОМ И СЫРОМ:
масло сливочное 82%жирности 15 грамм-114 ккал
помидоры свежие 300 грамм-45 ккал
яйца 3 штуки 150 грамм- 234 ккал
молоко 3,2%жирности 100 мл-60 ккал
зелёный горошек консервированный 100 грамм-52 ккал
лук зелёный 50 грамм-16 ккал
сыр 70 грамм-182 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 680 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 703 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 103 ККАЛ,
****************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
ЖЕЛАЮ ВСЕМ МИРА И ДОБРА!!!
****************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
1 view
291
75
6 months ago 00:14:46 1
Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней
6 months ago 00:10:27 1
ОМЛЕТ ОТ ШЕФА - КОСМИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ
6 months ago 00:19:29 1
ЧТО ЗАВЕРНУТЬ В ЛАВАШ? 15 ЗАКУСОК за считанные минуты! Гениальные начинки для лаваша!
6 months ago 00:05:26 1
Все ищут этот рецепт! Бесподобный ПИРОГ за 5 минут намного вкуснее торта!
6 months ago 00:00:43 1
Тефтели “Как в детском саду“. Готовьте на здоровье! Быстрый и вкусный обед и ужин!
6 months ago 00:07:57 1
Больше никаких дрожжей и минимум муки! Полезные, МЯГКИЕ как пух и вкусные,варёные пирожки на кипятке
6 months ago 00:09:46 1
Больше никаких дрожжей и минимум муки! Полезные, МЯГКИЕ как пух и вкусные пирожки+пироги на завтрак!
6 months ago 00:05:44 1
Пачка творога и 20 минут! Целая гора вкуснятина готова! Даже крошки не останется!Идеально на ЗАВТРАК
6 months ago 00:11:28 1
“Она случайно уронила ложку...“ стихи про МАМУ до слёз!...
6 months ago 00:14:07 1
Обожаем это блюдо! Получилось очень вкусно: смешала постное и не постное меню
6 months ago 00:22:16 1
Дядюшка Тик-Так, тигр Р-р-р-р и другие | Аудиосказка | Грампластинка 1982 год
6 months ago 00:12:02 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? КАКОЙ УЖИН ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
6 months ago 00:00:59 1
ГИГАНТСКИЕ креветки с киноа — обычный завтрак студента? #shorts
6 months ago 00:10:19 1
7 завтраков на каждый день | Вкусно, быстро и питательно | Любимые рецепты
6 months ago 00:04:13 1
СРОЧНО приготовьте так гречку НА УЖИН. Без мяса и вкусно!
6 months ago 00:16:30 1
20 ИДЕЙ ИЗ ФАРША для тех, кому некогда долго готовить!
6 months ago 00:05:38 1
Это что-то с чем-то! Вместо колбасы на завтрак, готовлю пока закипает чайник! - 3 лучших рецепта
6 months ago 00:03:01 1
Как вкусно сварить кашу на завтрак Пшённая рисовая овсяная Какая ваша любимая?
6 months ago 00:10:39 1
Делюсь, что делаю с подгулявшим творогом и как заготавливаю одуванчики для полезного чая
6 months ago 00:14:35 1
Теперь делать яичницу на завтрак вы будете только так. Бутерброды из яиц.
6 months ago 00:14:48 1
Мой самый любимый рецепт сдобной Паски! Сладкая , влажная, мягкая! ПАСХА 2024 г.
6 months ago 00:06:31 1
ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК для ВСЕЙ СЕМЬИ!!! БЕЗ МУКИ и МАСЛА! ЗАПЕКАНКА как ЧИЗКЕЙК | Кулинарим с Таней
6 months ago 00:14:34 1
Мой любимый рецепт теста для выпечки на праздничный стол! Вкуснейший рецепт сдобного теста!