11 силовых упражнений для бега. Будь сильнее, чтобы бегать быстрее. PushkinRun
Друзья, сегодня Тимофей Бережков, мастер спорта, сертифицированный тренер по легкой атлетике расскажет о физической подготовке, а именно о развитии силы, которая необходима для преодоления любой нагрузки. Будь вы новичок в беге или опытный марафонец, рекомендации вам будут интересны! Именно благодаря физической подготовки мы можем преодолеть большие расстояния.
Больше упражнений и рекомендаций на канале:
0:51 Упражнение #1
Прыжки на стопе. Отскоки (прыжки на носочках). самое главное, чтобы мы двигались высоко на стопе и пятка не прогибалась вниз. Более продвинутый вариант этого упражнения – запрыгивание на возвышенность.
1:52 Упражнение #2
Выпады. При выполнении данного упражнения, помните, что спина должна быть прямой, лопатки сведены, живот подтянут, плечи опущены. При шаге, бедра и голени должны образовать прямой угол. Пятка складывается по ягодицу, старайтесь опуститься на среднюю часть стопы. Не делайт
1 view
1977
653
5 months ago 00:36:02 1
TESO: Подробный гайд по торговле в The Elder Scrolls Online в 2024 г. Все о TTC и ESO-HUB аддонах.
5 months ago 00:23:24 1
Пиво – самый опасный, вредный и коварный алкогольный напиток
5 months ago 00:31:54 1
Гудини - Наркодилер, дважды В РОЗЫСКЕ, жил в лесу, ел гнилое мясо, администратор HYDRA/MEGA.
5 months ago 01:25:48 1
МАШЬЯНОВ: «Мощный удар Бетербиева не очень беспокоит» / Как Бивол ушел от Исаева / ПЕРЕД БОЕМ ГОДА
5 months ago 00:13:00 1
Undisputed Boxing - ГАЙД ПО УПРАВЛЕНИЮ
5 months ago 00:39:14 1
ЗАРЯДКА. САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
5 months ago 00:56:00 1
ХАКЕРСКАЯ ГРУППИРОВКА, ВОШЕДШАЯ В ИСТОРИЮ. KILLNET
5 months ago 00:22:40 1
ХОРОШИЙ ГОЛ #17 | Шалунов специально сломал Фукале? | Матч Локомотив — Трактор глазами судей