блобы и ДК-140э

Начал с эспандеров левая Муравей с огр30мм 3х12 3,5х8 4х8,8,6,7 правая MMS СХР91х12 Т65х10,14,10,10,5 вис на блоке Силаруков 50мм - 8 попыток по 1-2 сек Далее блоблифтинг: Большая прибавка в подъёме блоба. Наконец-то четко и уверенно поднял блоб @silarukov 24кг с довесом 2,5кг. Ещё в январе 2018г. на второй или третьей тренировке с ним, поднял 1кг и 2,3кг слегка оторвал от пола, но с тех пор никак не мог прибавить. Также сделал много парных подъёмов, без указательного пальца, 21кг за фейс и по несколько довольно близких попыток взятия на плечо 24кг правой и 21кг левой В паузах между подъёмами блоба около 10 подходов сжатия ДК-140э на каждую руку #грипспорт #щипковыйхват #блобсиларуков #силахвата #Кузнецкийхват #силаруков #подъёмблоба #новокузнецк #кузбасс #нвкз #gripsport #gripstrength #silarukov #silarukovblob #novokuznetsk #pinchgrip #bloblifting #blobclean #griptraining #kuzgrip #кистевойдинамометр #дк140э #dk140e