►КАК ПОДТЯНУТЬ МЫШЦЫ РУК и убрать обвисшую кожу ПРИ ГРЫЖАХ И ПРОТРУЗИЯХ в позвоночнике.

Узнайте “7 принципов силовых тренировок при грыжах и протрузиях в пояснице — дома и в тренажерном зале“ бесплатно здесь ► В этом видео я хочу показать вам пример упражнения на укрепление задней поверхности руки - упражнения на трицепс. Меня часто спрашивают “Как подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу, если есть грыжи и протрузии в позвоночнике? Какие упражнения для рук можно делать, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и одновременно подтянуть обвисший трицепс?“ Хороший выход в такой ситуации - это выполнять упражнения для мышц рук, лежа на спине. Данные упражнения для рук можно выполнять как с дополнительным весом, так и с эластичной лентой. Выполняя упражнения для рук, лежа на спине, вы максимально убираете нагрузку с позвоночника. Одним из упражнений, чтобы убрать обвисшую кожу рук, может быть так называемый французский жим. В нашем случае французский жим лежа. Аналогично вы можете выполнять упражнение на трицепс с помощью эластичной ленты. Тепер