Дыхательные техники для иммунитета и медитация

В сегодняшнем сценарии присутствует некоторый страх из-за вируса, и нужно что-то, чтобы успокоиться и что помогло бы укрепить иммунную систему: 1. Полностью избегайте белого сахара. 1 чайная ложка белого сахара снижает иммунитет на 50 процентов в течение следующих двух часов. Нужно избегать нездоровых продуктов питания, снижающих иммунитет. Хорошо помогают листья моринги и витамин С. 2. Выполняйте какую-нибудь дыхательную технику: 5 минут Нади Шодана пранаяму, 3 круга бастрики, медленные выдохи через рот или Брамари пранаяму 5 раз (жужжание пчелы). Это поможет при всех типах тревожности: перед экзаменом, на работе, на фондовом рынке или при бессоннице. Давайте не будет паниковать, но будем соблюдать меры предосторожности. Шри Шри Рави Шанкар, 19 марта 2020, г. Бангалор, Индия.