Программа упражнений
Выполняйте упражнения в группах (там где они есть) по кругу, без отдыха между упражнениями, между кругами отдыхайте по необходимости.
A1: подъем на грудь присед (Double KB Clean to Front Squat) — 5 подходов х 10 повторов
В1: фигурные приседы на ноге (Double KB Skater Squat) — 5 подходов х 5 повторов на сторону
В2: поочередный жим гирь (Kettlebell Seesaw Press) — 5 подходов х 5 повторов на сторону
С1: обратные выпады с гирями над головой (Double KB Overhead Alternating Reverse Lunge) — 5 подходов х 5 повторов на сторону
С2: тяга ренегата (Renegade Row) — 5 подходов х 5 повторов на сторону
350 views
0
0
2 months ago 01:02:48 1
Майнкрафт 1000 достижений #66 Кузнечные шаблоны и строительство ветка #кузнечныйшаблон #1000ачивок
2 months ago 00:00:00 1
👹Молодой Брутальный Владик - ➤Game 2024➤Обзор и Полное прохождение на русском➤STREAM
2 months ago 00:10:46 1
Звезды служившие в армии, и их армейские фото
2 months ago 00:18:47 1
Финальная трансформация жиробаса. ФМ4М 8 из 8 / ДО и ПОСЛЕ/ Как ПОХУДЕТЬ
2 months ago 00:15:21 1
Это Самый Мощный и Дорогой Грузовик в Мире! Топ 10
2 months ago 00:06:17 1
БРУТАЛЬНАЯ формула площади!
3 months ago 00:07:13 1
Обзор роскошного M-HERO I
3 months ago 00:26:14 4
Это вам не Chery! Jetour T2. Лучший китайский кроссовер? Подробный тест-драйв и обзор
3 months ago 00:08:44 1
Американцы представили новый суперкар. Ты будешь потрясен.
3 months ago 00:18:36 10
КАК ПОГИБ G-UNIT от 50 CENT? Легендарный рэп-лейбл нулевых
3 months ago 00:01:29 1
Сказочный патруль. Шоу продолжается | Трейлер
3 months ago 00:28:55 2
Slain: Back from Hell - Обзор игр - Первый взгляд | Воин без страха
3 months ago 00:51:56 1
Жанна Прохоренко. Какой была жизнь актрисы после славы и чем она пожертвовала ради любви?
3 months ago 03:56:21 1
СМОТРИМ FUNKKAST 2 + ИГРАЕМ В TWIDDLEFINGER НА СТРИМЕ // фнф
4 months ago 00:23:56 1
MINAKO MONSTER - надежный колхозник в стальной раме. Мощь и брутальность!
4 months ago 00:08:51 1
Российский Гигант или Американский Зверь? Он больше Боба Саппа! Брутальный нокаут в битве монстров!
4 months ago 00:16:00 1
Это самые ОГРОМНЫЕ и МОЩНЫЕ грузовики в мире! ДОРОЖЕ и БРУТАЛЬНЕЕ нет!
4 months ago 01:34:10 1
LINDOВЕРНЫЙ ПОДКАСТ. Андрей Маланичев.
4 months ago 00:36:46 1
Он не тот, кем кажется! Черепашка ниндзя или брутальный джип? Suzuki Jimny: полный обзор автомобиля
4 months ago 00:35:25 1
Мотоцикл Yamaha MT-10 SP — САМЫЙ ЛЮТЫЙ 😈| Тест-драйв и обзор Омоймот
4 months ago 00:18:05 1
“НЕ БЕРИТЕ НИКОГО НА РАБОТУ, ПОКА НЕ ПОГОВОРИТЕ СО МНОЙ!“ КАК ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ. НАТАЛЬЯ ГРЭЙС
4 months ago 00:01:29 1
Сказочный патруль - Шоу продолжается
5 months ago 00:12:11 1
Самые Брутальные Атаки Горилл Снятые на Камеру
5 months ago 00:01:39 1
Сказочный патруль. Шоу продолжается — Трейлер (2024)