Укрепи Колени Упражнениями! 6 Физиологических Положений Для Защиты и Улучшения Здоровья Суставов
💎 Благодарю за лайк
♡♡♡♡♡
👋Всем привет!
❤️ Это видео посвящается здоровым коленкам, без хруста, без жира, и без деформаций. Колени - самая проблемная зона тела после поясницы. Это середина ног, которая отвечает за цепочку суставов, участвующих в ходьбе, движении. Забота о них является приоритетной и для тех, кто хочет быть активным и тренироваться всю жизнь и для тех, кто живет более пассивно.
6͟ у͟п͟р͟а͟ж͟н͟е͟н͟и͟й͟ мы выполняем в положении стоя, со стулом и лежа.
✅ 1- удары по ягодицам разогревают колени, мышцы бедер и растягивают связки и волокна вокруг сустава
✅ 2 - “встань-сядь на стул“ включает кор и обучает правильному положению на стуле, шикарно прорабатывает заднюю поверхность бедер и ягодиц
✅ 3 - “ягодичный мост“, растягивает четырехглавку и натягивает ее фасцию от коленного сустава
✅ 4 - растяжка подколенных сухожилий, избавляет от ожирения и артроза коленок, укрепляя коленный сустав с противоположной стороны
✅ 5 - “статичная сидка у стены“ , шикарно разогревает и прорабатывает всю толщу бедра и суставы лодыжек, колен и тазобедренные.
✅ 6 - “удары ослика“ захлесты ягодичными сокращениями снова вкл. передние мыщцы бедер и растягивают и укрепляют связки и мышцы колен
☀️ Самое главное, что мы выносим из тренировок: повышение метаболизма, стимуляцию костно-мышечной системы. Работая с мышцами, всегда задействуются и связки, и фасции и кожа. Чем больше мы трем их о кости, тем выше обмен веществ в области трения. А за счет здорового питания, и͟д͟е͟т͟ з͟д͟о͟р͟о͟в͟о͟е͟ о͟б͟н͟о͟в͟л͟е͟н͟и͟е͟ и͟ п͟о͟с͟т͟р͟о͟е͟н͟и͟е͟ т͟е͟л͟а͟.͟
👣 Напомню, что каждый день организм выводит мертвые отслужившие клетки и создает новые, остеобласты - предшественники здоровых костей о͟б͟н͟о͟в͟л͟я͟ю͟т͟с͟я͟ к͟а͟ж͟д͟ы͟е͟ 3͟ м͟е͟с͟я͟ц͟а͟. У тех, кто тренируются - быстрее!
☯️ Важно и делать упражнения и питать свое тело. Я рекомендую то, что работает на питание: ферментины повышают усвоение минералов до 100 раз, растительный кальций усваивается на 98% по сравнению с животным (а молочка вообще крадет его из ваших костей, поэтому молочные страны Финляндия, Швеция и тп занимают первое место в мире по остеопорозу)
⏩ Приглашаю вас на лучшее омоложение и обновление вашего организма - процедуру биоэнергомассажа, записывайтесь, чтобы успеть
- Решит все проблемы с позвоночником, поясницей, избавит от остеоартроза, варикоза, лишнего веса, целлюлита и замедлит старение
Благодарю за вашу поддержку, лайк и комментарий
Ваша Милена
❤ Шаг 1 в активную работу, чтобы подобрать один из 60 тренингов
💎 Программа оздоровления-омоложения
🔥Хотите проверить себя в минимальных усилиях-максимальных результатах в новой неделе Тест-Драйва?
⏩ Регистрируйтесь по ссылке
Вас ждут: Утренние ритуалы -Тренинги тела Здоровое пищеварение Обучение питанию Микробиома:
✔ 7 утренних ритуалов по 3-15 минут из моих лучших программ
✔ 3 тренировки MOClub по 25 минут
✔ для любого уровня подготовленности
✔ с фокусом на Цель и установки ЗОЖ
✔ доступные рецепты по принципам 80/20 и 8/16 с готовкой в 1 сковородке
✔ книжка с базовыми рецептами и стратегическим питанием
✔ видео уроки по оптимизации времени и денег в готовке
👉 Хотите узнать, получится ли у вас работать по моей методике?
🔥 Пройдите открытый “Вебинар-цунами на изгнание бесов жира и лени“
🔥 Какими будут ваши результаты? (100 ) “Истории успеха“
💪 С вами работаю я , Милена Позняк, здоровый врач 1979 г.р., весом 62 кг, процентом жира 14,6%, организмом, работающим на уровне 20-летнего, с растущей молодостью и созидающими привычками
💎 Врач-терапевт (2005 г.в.), диетолог макро- и микробиотики (с 2006 г.), мастер-тренер фитнеса (2007 г.), НЛП-тренер (2008-2012 гг.), целитель Белваспата ( с 2013 г.) коуч ICU (2008, 2018 гг), прошла и провела больше 100 тренингов саморазвития с акцентом на ЗОЖ, использую техники НЛП, трансформационный и лайф коучинг, медитации, нейровизуализацию, нейрографику, стратегические модели достижения цели, автор “Психологии поведения человека стройного”, методов Триады Стройности, осознанного изменения привычек в питании “До-Вмомент-После”, тренировок тела и эмоций
🌋 С 2011 года создала и провела больше 60 уникальных тренингов, в закрытом доступе больше 5000 уроков
В чем моя Миссия?
⏳ Помочь вам проЖить намного дольше, чем написано в книжках
⏳ Я создаю и ращу новую расу людей: абсолютно здоровых, проработанных, осознанных, состоявшихся
⏳ Помочь вам не копить стрессы, долги, обиды, не носить и не терпеть боль и страдание, и решать проблемы, задачи мгновенно, через тело, здоровое питание, психологические техники
⏳ Чтобы “на пенсии“ вы были студентом по уровню здоровья и энергии
⏳ Чтобы ваша пенсия шла не на таблетки и выживание, создание п
1 view
275
69
3 weeks ago 00:00:35 1
СЕКРЕТНАЯ ТЕХНИКА ВОИНОВ
3 weeks ago 00:11:07 1
Гимнастика при артрозе коленного сустава. Упражнения для разработки и укрепления колена.
3 weeks ago 00:06:30 1
Лучшие упражнения для ног с весом собственного тела на уличной площадке.
3 weeks ago 00:10:38 3
10-минутная ежедневная пилатес-тренировка для пресса — плоский и стройный живот за 14 дней
3 weeks ago 00:07:09 1
Жизнь тазобедренного сустава под угрозой? Оживите среднюю ягодичную мышцу
3 weeks ago 01:10:33 3
НОВОЕ БОЛЬШОЕ ИНТЕРВЬЮ / ЮРИЙ БЕЛКИН
3 weeks ago 00:01:19 2
⛔ ТЕЙПЫ НА КОЛЕНО ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО ☑ НАКОЛЕННИК ШУНГИТОВЫЙ ОТЗЫВЫ ❗
3 weeks ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
3 weeks ago 00:01:19 1
🎯 Фиксатор на колено цена ✔ Как определить размер ортеза коленного сустава ⚠
3 weeks ago 00:01:01 1
Укрепи колени за 5 минут без тренажеров – секретные движения для здоровья суставов
4 weeks ago 00:00:20 192
Качалка | Тренажерный зал
4 weeks ago 00:07:28 3
Упражнения для восстановления коленного сустава без операции
4 weeks ago 00:32:11 108
[Savlova Fit] Растяжка на все тело. Стретчинг для начинающих
4 weeks ago 00:03:13 1
Сделал эти УПРАЖНЕНИЯ и КОЛЕНИ не БОЛЯТ уже 15 лет! СЕКРЕТНАЯ ПРАКТИКА!
4 weeks ago 00:01:19 1
ОРТЕЗ НА КОЛЕННЫЙ СУСТАВ СРЕДНЕЙ СТЕПЕНИ ФИКСАЦИИ
4 weeks ago 00:01:00 5.6K
Лови 6 важных упражнения для укрепления коленей!
4 weeks ago 00:07:17 218
20 упражнений на укрепление стопы и голени для бегунов
4 weeks ago 00:01:19 2
😎 НАКОЛЕННИК УНГА РУС КУПИТЬ В МОСКВЕ
4 weeks ago 00:01:19 3
Наколенник с боковыми ребрами жесткости 🔥
4 weeks ago 00:04:33 4.4K
Укрепи свои подколенные сухожилия с этими бомбовыми упражнениями от старой школы Вестсайда!
4 weeks ago 00:01:32 4
🤥 БОЛЯТ СУСТАВЫ ФАЛАНГОВ ПАЛЬЦЕВ ❕ ЛЕЧЕНИЕ СУСТАВОВ И ПОЗВОНОЧНИКА В САМАРЕ
4 weeks ago 00:11:44 212
Упражнения для голеностопного сустава. Укрепление стопы и голени для бега.
4 weeks ago 00:01:19 5
ОРТЕЗ НА КОЛЕННЫЙ СУСТАВ ЛЕГКОЙ ФИКСАЦИИ 💯 НАКОЛЕННИК ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ КУПИТЬ В НОВОСИБИРСКЕ ⚡