Еще минус размер. Вторая неделя разгрузки. Мои выводы -твои вопросы.
Минус размер за неделю. Неделя 2я. Разгрузка удалась
Самый главный аспект неДиеты, но принципа здорового питания, богатого натуральными ингредиентами, это выводы после каждого приема пищи!
Хочу направить тебя и в ментальную, и в кулинарную стратегию.
Ментальный фокус на еду
-это 5 вопросов, на которые нужно ответить после каждого приема пищи
голод (ощущение в теле — в желудке) «до еды» и насыщение после в баллах
удовлетворенность вкусами
что понравилось больше всего?
что можно добавить в такое блюдо, чтобы сделать его еще вкуснее и сделать насыщающим?
и аффирмация = даю ее в квест-тренингах по питанию
Я полностью удовлетворена той порцией натуральной, вкусной живой еды, которую съела.
Я чувствую, как обновляется мой организм.
Как клетки насыщаются витаминами и минералами, как улучшается обмен веществ.
И я становлюсь еще моложе, энергичнее, здоровее и сильнее.
Следующий прием пиши будет только, когда я почувствую голод, с порцией, необходимой до насыщения.
И это будет… такая-то еда!
И кулинарный фокус — это подготовка продуктов и ингредиентов.
Для замороженных овощей — разморозка
Для круп — замачивание на 8-12 часов ( таким образом снимается и растворяется твердый верхний слой, который замедляет усвоение продукта)
Водоросли тоже размачиваем и отжимаем, и в холодильник
Все ингредиенты лучше подготовить и брать из холодильника, чтобы просто добавить, нарезать, посыпать
Семена проращиваем
Овощи ферментируем
Блинчики, оладушки, маффины готовим 1 раз на 3-4 дня
Мой вариант завтрака — готовить 10-15 минут
Шпинат
брокколи
зеленая гречка ( замоченная на ночь — 1 ст.л.)
кокосовое масло
специи
терияки
питательные дрожжи
льняная еда ( перемолотые семечки)
кокосовое молоко — охлаждает, и можно есть сразу
Подробнее рецепты и выводы читай здесь
А чтобы начать – приглашаю тебя в Марафон «Идеальный пресс за 7 дней»
Самый быстрый результат за неделю! Марафон-квест-тренинг на талию и пресс. Шаг 1 — регистрация
Программа марафона!
Включает 1 неделю работы!
7 упражнений на пресс типсы к каждому дню по новейшей методике #7Х-Core-Press-Go
7 видео уроков для работы с установками, привычками и убеждениями на снижения веса и работы с областью талии, пресса.
3 вебинара в записи тренинга, в которых Вы получаете здоровскую взбучку для самых проблемных убеждений и заморочек, благодаря этой совместной работе Ваш настрой будет на уровне Эвереста, а талия все ближе к пупку
2 медитативные практики на снижение веса и создание идеальной фигуры
очищающую программу питания на всю неделю работы
общение и поддежрку в вайбер чате — с теми, кто проходит Марафон и достигает результатов
Я знаю, что значит жить в оправдании лишних килограмм и вредных привычек. И нет смысла больше носить это на себе. Смотри публикацию Я тоже была толстой
Но сейчас есть в 3 раза более быстрый путь
Регистрируйся на сайте и получай в подарок книгу «Секреты мягкого пути к здоровому питанию»
Успешные истории моих клиентов
А лучше на видео Самые крутые результаты моих студентов. Онлайн тренинги и MOClub. Минус 15 кг за 3 месяца
Подписывайся на мой канал
Всегда на Facebook
Иногда Вконтакте
Перископ сегодня даже раньше ютуба
Инстаграм ежедневно и со специальными акциями
Спасибо за доверие и твои результаты!
Твоя лучшая тренер, Милена
2 views
217
72
4 months ago 00:05:32 1
КАК ОСТАНОВИТЬ ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ НАРУШЕНИЯ В ТЕЛЕ. [Шишова О.И.]
4 months ago 00:20:26 1
КАК ПРАВИЛЬНО РАЗМНОЖАТЬ РОЗЫ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ 100% РЕЗУЛЬТАТ!
4 months ago 00:12:34 1
15 горячих клавиш, о которых вы не догадываетесь
4 months ago 00:21:18 1
Монета, опровергающая официальную историю
4 months ago 00:22:09 1
Хронология событий катастрофы 17 / 19 века
4 months ago 00:08:45 1
Лимфатическая гимнастика на каждый день.
4 months ago 00:06:44 8
Ирина Ира Irina именной подарок
4 months ago 00:06:44 1
Инна Inna именной подарок
4 months ago 00:06:44 5
Елена Helen именной подарок
4 months ago 00:06:44 3
Галина Галя Galina именной подарок
4 months ago 00:06:44 4
Женя Евгения Evgeniya именной подарок
4 months ago 00:06:44 6
Ева Eva именной подарок
4 months ago 00:06:44 3
Эльвира Elvira именной подарок
4 months ago 00:06:44 1
Елизавета Лиза Elizaveta именной подарок
4 months ago 00:06:44 3
Элизабет Лиза Elizabeth именной подарок
4 months ago 00:06:44 10
Екатерина Катя Ekaterina именной подарок
4 months ago 00:04:49 1
Боль в спине. От чего возникает и как помочь себе быстро? [Шишова О.И.]
4 months ago 00:02:40 1
Клава Кока & FEDUK - Кабы не было тебя (Lyric video 2023)
4 months ago 00:03:01 13
Покажу ужин в отеле Каракол (Hotel Caracol) на курорте Санта Лусия, Куба.
4 months ago 00:03:30 33
Покажу обед в отеле Каракол (Hotel Caracol) на курорте Санта Лусия, Куба.
4 months ago 00:01:34 24
Покажу завтрак в отеле Каракол (Hotel Caracol) на курорте Санта Лусия, Куба.
4 months ago 00:38:31 1
ИНТЕРВЬЮ С ЭРНСТОМ МУЛДАШЕВЫМ - ЖИВАЯ ЗЕМЛЯ
4 months ago 01:42:40 1
Что должно измениться в стране? Наталья Зубаревич про минусы огромных территорий, регионы и власть