Самый Вкусный Яркий Насыщающий Здоровый Ужин! Приготовила За 20 Минут. И Вам Приятного Аппетита
💎 Благодарю за лайк и подписку на канал
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Всем приятного аппетита! Пусть этот 7й здоровый ужин нашего челленджа с мамой к ее 75-летию: вызов весу, возрасту и привычкам вдохновит вас повторить рецепты и написать отзыв о том, что понравилось больше всего
Быстрая готовка в 1 сковородке и выпекание в форме занимает обычно 10-15 минут. Важно определить последовательность и начать с самого “длительного“ блюда.
Это г͟р͟е͟ч͟н͟е͟в͟ы͟е͟ м͟а͟ф͟ф͟и͟н͟ы͟-͟х͟л͟е͟б͟ц͟ы͟. Тесто точно такое же, как на оладьи-блины. Готовка самая быстрая, потому что я заквасила его еще со вчерашнего вечера, остается только добавить специи, и в духовку на 15-20 минут:
1. с вечера залила размоченную гречку домашним йогуртом (100 гр гречки 50-100 мл йогурта, различия могут быть в плотности йогурта, гречке, вашем пожелании более нежного теста или поплотнее) и заблендерила.
2. поставила в духовку при вкл. лампочке ферментироваться за ночь
3. достала перед готовкой, вкл. духовку на 180 град
4. и в завершении соду и пекарский порошок (по 1-1,5 гр) и смешала
5. форму смазала кокосовым маслом и выложила тесто
6. посыпала корчневыми и золотистыми семенами льна и поставила выпекаться на 17 минут
Процесс готовки занимает максимум 5 минут - остальное делает духовка.
А я готовлю р͟и͟с͟ и͟з͟ ц͟в͟е͟т͟н͟о͟й͟ к͟а͟п͟у͟с͟т͟ы͟ с͟ г͟о͟р͟о͟ш͟к͟о͟м͟ по шагам:
1. замороженный горошек выложила на сковороду заранее
2. соцветия капусты и имбирь измельчила комбайном на мелкой терке (или делайте на обычной ручной)
3. добавила 1 ч.л. кокосового масла и выложила рис на сковородку
4. добавила специи: соль, перец, розмарин, имбирь
5. прожарила 5 минут с закрытой крышкой и перевернула. еще 5-7 минут до небольшой золотистой корочки на некоторых рисинках
Пока готовился рис, за минуту, готовила с͟а͟л͟а͟т͟: отрезала кусочки овощей и за секунды измельчила в комбайне разными терками: кольраби, авокадо и огурец на крупной терке, капусту - мелко. Разные трения создают разные ощущения, согласны? Я обожаю и оооочень тонкой соломкой и кружочками, и изучать вкусы другими формами.
1. измельчала комбайном: кусочек кольраби, авокадо, 1/2 огурца, кусок капусты
2.добавила рукколу, яблочный уксус, немного соли, семена льна и смешала все ингредиенты
Прошло 15 минут и я проверила маффины - они уже готовы, но хочется чуть больше корочки. Я смазала верхушки кокосовым маслом и начала укладывать ингредиенты в любимую посуду от Willmax:
1. в кофейную чашку положила, плотно утрамбовывая, рис с горошком и с легкостью выстучала его (по чашке, но не по тарелке)
2. салат переложила в салатницу
3. ферментины выложила на сердца
4. маффины достала, один сразу съела, маму угостила, и 2 выложила
Ела с кайфом за просмотром “Форс мажоров“ минут 30, смешивая разные ингредиенты между собой и получая еще больше разнообразия вкусовых ощущений
Приятного аппетита вам, здоровья и вкусных романтических отношений с питанием!
💪 С вами работаю я, Милена Позняк, здоровый врач, диетолог, НЛП-коуч с опытом в теме снижения веса в 16 лет, в фитнесе с 1994 г, (про меня написал в книге Кибардин Г.М. “Похудеть может каждый“), обо мне
Мои книги и методики:
💎Видео книга “Алхимия стройности“
💎 НЛП-Фитнес “Психология поведения человека стройного через тренинги тела”
💎 «Тренировка эмоций с интеграцией состояний Достигатора в мышечную и эмоциональную память»
💎 Интуитивно-осозанное питание. Метод слепков-отпечатков «До-В Момент-После»
☀ Кем вы являетесь определяет 1 день: как приветствуете начало дня, что едите, что выполняете из пунктов плана, как отдыхаете и перезагружаетесь, и с каким состоянием завершаете день.
😢 На своем опыте я знаю, что значит жить в оправдании лишних килограмм и вредных привычек. И нет смысла больше носить это на себе. Смотрите публикацию «Я тоже была толстой»
💣“Cейчас есть в 3 раза более быстрый путь“ - говорю и доказываю сейчас. Это моя миссия - помогать людям разгружать свою жизнь, расправлять крылья и начать летать
❤️ 5͟ в͟а͟р͟и͟а͟н͟т͟о͟в͟ д͟л͟я͟ в͟а͟ш͟е͟г͟о͟ п͟е͟р͟в͟о͟г͟о͟ ш͟а͟г͟а͟ в 100% здоровье и суперомоложение
В чем моя Миссия?
⏳ Помочь вам проЖить намного дольше, чем написано в книжках
⏳ Я создаю и ращу новую расу людей: абсолютно здоровых, проработанных, осознанных, состоявшихся
⏳ Помочь вам не копить стрессы, долги, обиды, не носить и не терпеть боль и страдание, и решать проблемы, задачи мгновенно, через тело, здоровое питание, психологические техники
⏳ Чтобы “на пенсии“ вы были студентом по уровню здоровья и энергии
⏳ Чтобы ваша пенсия шла не на таблетки и выживание, создание проблем своим близким, а на новый уровень Жизни, бизнеса и отношений
Благодарю за ваше доверие и результаты
Ваша любимая трансформационная волшебница, Милена
⏩ Тренинговый портал
⏩ Дзен
1 view
416
99
6 months ago 00:21:20 1
ЦЕЛЛЮЛИТ, ОТЕКИ, ПРЫЩИ и СЛАБЫЙ ИММУНИТЕТ! / Что такое ЗАСТОЙ лимфы и как его избежать?
6 months ago 00:11:18 1
САМАЯ ВКУСНАЯ В МИРЕ ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ
6 months ago 00:01:23 1
Miyagi, Big Baby Tape, kizaru, FACE, Ernest Merkel — ЗЕРКАЛО (snippet BANANA 2, 2023, RYTP)
6 months ago 00:14:16 1
Когда ЛЕНЬ ГОТОВИТЬ ◾ ГОТОВИТСЯ САМО ◾ БЫСТРЫЕ И ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ 👍
6 months ago 01:18:32 1
ИЗ РЫБАКА ЛЮБИТЕЛЯ В ПАЛ. КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ НА ЛЮБИМОМ ХОББИ. ИГНАТ ПРОХОРОВ. БОЛЬШОЕ ИНТЕРВЬЮ.
6 months ago 00:02:37 1
Все САЛО солят, а я мариную в Уксусе. Беру на дачу на закуску, разлетается первой со стола.
6 months ago 00:01:10 1
“К нам гости пришли“ 1955 г песня
6 months ago 00:00:38 1
Ну очень вкусные котлетки 😻
6 months ago 00:09:07 1
Мясо для диабетиков. Мясные блюда при сахарном диабете
6 months ago 00:05:23 1
Беру Стакан Кефира и фарш! Вкусный Завтрак или Ужин готовлю 2 раза в неделю! Нежнейший!
6 months ago 00:08:28 1
Сама нежность! Торт “НАПОЛЕОН“ по новому рецепту, с вишней и заварным кремом ! Просто тает во рту!
6 months ago 00:12:46 1
Больше никаких дрожжей и минимум муки! Полезные, МЯГКИЕ как пух и вкусные пироги в духовке.
6 months ago 00:03:31 1
ОМЛЕТ! Все в шоке от такого омлета, готовится в одной чаше за 15 минут!
6 months ago 00:22:54 1
Масленников в САМОМ ДОРОГОМ РЕСТОРАНЕ В МОСКВЕ! Дорогой челлендж!
6 months ago 00:04:45 1
Я в Восторге от Этого Пирога БЕЗ ЗАМЕСА Теста руками! Быстро и Очень Вкусно
6 months ago 00:13:03 1
Пельмени. Идеальное тесто для пельменей. Рецепт домашних пельменей - сочные и не развариваются!!!
6 months ago 00:03:00 1
Овсянка и Яблоко! Самый простой ПП ТОРТ НА СКОВОРОДЕ без муки и без сахара
6 months ago 00:03:37 1
Не успевали подавать на стол. Еврейский Намазка №2. ВСЕГДА ВЫРУЧАЕТ В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ.
6 months ago 00:11:19 1
Всего 2 ингридиента! От этого теста многие в восторге👍 Рецепт теста на пельмени и вареники
6 months ago 00:14:15 1
ПЕЧЕНЬЕ НА КЕФИРЕ ЗА 5 МИНУТ// БЫСТРО, ПРОСТО И ОЧЕНЬ ВКУСНО//
6 months ago 00:02:59 1
Этот КРЕМ станет Вашим ЛЮБИМЫМ! Самый ВКУСНЫЙ Карамельный ЗАВАРНОЙ КРЕМ!
6 months ago 00:08:42 1
ХЛЕБ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ ПО-НОВОМУ. НУ ОЧЕНЬ ПРОСТО И ЛЕГКО!!!
6 months ago 00:00:59 1
Mobile Legends: Bang Bang x CHICKO - официальный трейлер коллаборации | Mobile Legends: Bang Bang
6 months ago 00:08:01 1
ИСЧЕЗАЕТ МГНОВЕННО!! НЕЖНОЕ ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ к чаю | Кулинарим с Таней