💪 Добро пожаловать в Fit-servise! 🏋️♂️ Присоединяйтесь к нашей тренировочной команде в Vk:
👉 Упражнение: Жим гантелей на горизонтальной скамье
👉ВАЖНО: При выполнении жима гантелей на горизонтальной скамье поддерживайте стабильную позицию лежа, лопатки сведены, плечи опущены, контролируйте движения.
👉 Для чего:
Это упражнение направлено на развитие и укрепление грудных и передних плечевых мышц, а также вовлекает верхнюю часть спины.
👉 На какие мышцы:
- Грудные мышцы: Основные работающие группы при поднятии гантелей.
- Передняя часть плеча: Вовлекается в процессе жима.
- Трицепсы: Дополнительно активируются при разгибании рук.
👉 *Плюсы упражнения:*
1. Комплексное воздействие: Эффективно тренирует верхнюю часть тела, поддерживает форму грудных мышц.
2. Равномерная активация: Работа с гантелями позволяет равномерно воздействовать на обе стороны тела.
3. Улучшение стабильности: Требует хорошей стабильности и контроля движений.
👉 *Совет:*
Выбирайте вес гантелей с учетом ваших физических возможностей. Поддерживайте правильную позицию лёжа и контролируйте движения. Включайте жим гантелей на горизонтальной скамье в свою тренировочную программу для разнообразия и эффективности тренировок.
Присоединяйтесь к нашему сообществу для еще больше интересных упражнений и полезных советов! 💪 #FitServise #Тренировки #программатренировок
1 view
490
138
6 months ago 00:07:35 1
Как накачать низ грудных мышц: 10 упражнений
6 months ago 00:15:24 1
Маргарита Бойко - “Тренировка верха или избавляемся от ненужных складок, дряблостей и обвислостей“
6 months ago 00:10:41 1
Что Будет С Вашим Телом, Если Делать Жим Лежа
6 months ago 00:18:01 1
Комплекс от Зинаиды Ивановны Петуховой: 87 лет и 46 лет практики
6 months ago 00:00:06 1
Стоя на коленях, выполнять строгий жим с 2-я гантелями в КОЛЬЦЕВОЙ резине на запястьях
6 months ago 00:00:07 1
АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ АРНОЛЬД ЖИМ с гантелей + Удержание гири на другом плече
6 months ago 00:15:28 1
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО. ДОМА, С ИНВЕНТАРЕМ
6 months ago 00:16:58 1
ГИРЯ. Все упражнения. Топ 70 упражнений с гирей
6 months ago 00:57:26 1
Силовая 06 04
6 months ago 00:05:09 1
8 Лучших Упражнений с Гантелями для Наращивания Мышечной Массы в Домашних Условиях
6 months ago 00:07:49 1
6 Простых Упражнений с Гантелями для Мужчин, Которые Трансформируют Ваше Тело за 4 Недели
6 months ago 00:06:55 1
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
6 months ago 00:00:15 1
Идеальный Жим Лёжа (5 шагов)
7 months ago 00:10:29 1
ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ. 4 СУПЕРСЕТА для МАССИВНЫХ ПЛЕЧ! (Упражнение на плечи) | RUS, #GymFit INFO
7 months ago 00:11:39 1
Тренировка • ПЛЕЧИ и ГРУДЬ •
7 months ago 00:00:37 1
Топ 5 бесполезных упражнений в зале!
7 months ago 00:10:04 1
Тренировка плеч от Сергея Карандашова.
7 months ago 00:01:40 1
Жим гантелей на прямой скамье
7 months ago 00:01:27 1
Ей почти 90, а сыну 60 лет .. Фитнес тренер из Ливана Нахида Абдем
7 months ago 00:03:43 1
Жим в тренажёре вверх: техника и нюансы
7 months ago 00:14:31 1
SKINNY FAT: Силовая тренировка от дряблости на заднюю поверхность бедра и ягодицы
7 months ago 00:09:26 1
Ваши бицепсы не растут (и вот почему!)
7 months ago 00:00:29 1
Лопаточный жим гантели одной рукой.
7 months ago 00:52:56 1
СМАЕВ. О Жиме 300 кг. Миллион от Сарычева / Новый контракт